Adchoices កូនខ្មែរសំរាប់អ្នក: សុខាភាព
Latest Movies :

សុខាភាព

http://cambodiafamaily.blogspot.com/2013/08/blog-post_5757.html
ក្នុង​1g ជាតិ​ខ្លាញ់​ផ្គត់ផ្គង់​៩Kcal ប្រៀប​នឹង​ជាតិ​ម្សៅ ស្ករ ប្រូតេអ៊ីន​មានតែ​៤ kcal ក្នុង​១​ក្រាម ។ ក្រៅពី​តួនាទី​បង្កើតជា​ថាមពល​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅមាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាងច្រើន​ ចំពោះ​សុខភាព ។​
​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរីរាង្គ​ផ្តើមចេញពី​២ ​ប្រភព : បង្កើត​ដោយ​សរីរាង្គ​ខ្លួនឯង និង​ពី​អាហារ​ទទួលទាន ។ អំពី​សមាសធាតុ ៨៥% បរិមាណ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​កើតចេញ​ដោ​យខ​លួ​ន​ឯង​ក្នុង​ដំណើរការ​បំប្លែង នេះ​ជា​ប្រភេទ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ងាយ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ឲ្យ​សុខភាព ពិសេស​គឺ​មនុស្ស​ចាស់ ១៥% ជា​ក្រុម​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​ដូចជា Omega3 , 6, 9... ត្រូវបាន​ស្រូបយក​ពី​ប្រភព​អាហារ​ទទួលទាន​រាល់ថ្ងៃ ។​
-"​សម្បូរ​"​ប្រសិទ្ធភាព​
Omega-3 និង​ពពួក​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​ផ្សេងៗ​មាន​ច្រើ​នៅក្នុង​ពពួក​ត្រី និង​ប្រេង​រុក្ខជាតិ ។ ដូច្នេះ អាហារ​មាន​ត្រី​ជាប្រចាំ ប្រើ​ប្រេង​រុក្ខជាតិ​ជំនួស​ខ្លាញ់​សត្វ និង​ផ្គត់ផ្គង់​បាន​ប្រភព​ជាតិ​ខ្លាញ់​នេះ​ឲ្យ​សរីរាង្គ ។ ក្រៅពីនេះ អ្នក​ក៏​អាច​យកជាតិ​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​នេះ​ពី​ថ្នាំ​បាញ់​ត្រី ។ វា​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាពល្អៗ​ជាច្រើន ៖
-​អំពី​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រាសាទ​បេះដូង
​ប្រេង​ត្រី​ជា​ឱសថ​មួយ​ក្នុងចំណោម​ឱសថ​ដ៏ ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួយ​បញ្ចុះ triglyceride ប្រភេទ​ខ្លាញ់​អាក្រក់​ក្នុង​ឈាម បង្កើន​កម្រិត​ខ្លាញ់​ល្អ (HDL កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​) ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការវិវត្តន៍​ប្រែប្រួល​របស់​សរសៃឈាម​បេះដូង​ដូចជា​គាំងបេះដូង ស្ត្រូ​ក និង​ស្លាប់​ប្រថុចញ៉ុច ។​
​ប្រេង​ត្រី​នៅមាន​ប្រសិទ្ធភាព​លើ​ អ្នកជំងឺ​លើសឈាម ពិសេស​គឺ​សម្ពាធ​ឈាម​ខាងក្រោម ។ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា របប​ទទួលទាន​ត្រី​ជាប្រចាំ និង​បំពេញ​គ្រប់គ្រាន់ DHA អាច​បន្ថយ​បា​៣-៥ mmhg ។​
​ប្រេង​ត្រី​នៅ​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាយ​ដុំ​កំណក​ឈាម និង​ទប់ស្កាត់​ដំណើរការ​កកើត​ដុំ​ឈាម​សរសៃ​អា​ទែ​រ ជួយ​បញ្ចៀស​ការស្ទះ​សរសៃឈាម ។​
-​អំពី​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ : បង្កើន ​ការចងចាំ បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​ថមថយ​សតិបញ្ញា​នៅ​មនុស្ស​ចាស់ ។ ក្រោ​ពីនេះ ការស្រាវជ្រាវ​មួយចំនួន​ក៏​បញ្ជាក់បាន​ថា Omega-3 មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​គួបផ្សំ​ព្យាបាល​ជំងឺផ្លូវចិត្ត ។​
-​អំពី​ជំងឺមហារីក : ពី​ឆ្នាំ​២០០៦​មកទល់​សព្វថ្ងៃ​បាន​មាន​ភស្តុ​តាំង​មួយចំនួន​បង្ហាញ​ពី​ ផលប្រយោជន៍​របស់​ប្រេង​ត្រី​ចំពោះ​ការទប់ស្កាត់​ការរីកចម្រើន​របស់​កោសិកា​ មហារីក ។ ពិសេស​គឺ​មហារីក​ដោះ មហារីក​ពោះ​វៀត​ធំ និង​មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត ជា​ប្រភេទ​មហារីក​ច្រើន​ជួបប្រទះ​នៅ​មនុស្ស​មជ្ឈិមវ័យ និង​មនុស្ស​ចាស់ ។​
-​ប្រឆាំង​រលាក​ឆ្លង​មេរោគ : អាស្រ័យ​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​នេះ បច្ចុប្បន្ន​ប្រេង​ត្រី​ក៏ត្រូវ​បាន​ប្រើប្រាស់​គួបផ្សំ​ក្នុងការ​ព្យាបាល​ ជំងឺ​សន្លាក់ រលាក​សន្លាក់​សណ្ឋាន​ទាប​...
​ក្រៅពីនេះ​ប្រេង​ត្រី​នៅមាន​សារៈប្រយោជន៍​លើ​ស្បែក និង​ភ្នែក ។​
-​មិន​ប្រើ​ច្រើន​ហួស​
​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​ត្រី​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ក៏​នាំមក​នូវ​ឥទ្ធិពល​បន្ទាប់បន្សំ​មួយចំនួន ។​
​ប្រេង​ត្រី​ប្រជុំ​ទៅដោយ​ពពួក​វីតាមីន​ រលាយ​ក្នុង​ប្រេង​ដូចជា A , D, E , K ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រើប្រាស់​ទៅតាម​ការណែនាំ​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត ។ បរិមាណ​ធម្មតា​ពី​១​ក្រាម ដល់​មិន​លើស​៣​ក្រាម ក្នុង​មួយថ្ងៃ ។ មុខសញ្ញា​មួយចំនួន​គួរ​យកចិត្តទុកដាក់​មិន​ប្រើប្រាស់​ដោយ​ខ្លួនឯង​គឺ :
-​អ្នក​កំពុងមាន​ជំងឺ​អំពី​ឈាម ព្រោះ​ប្រេង​ត្រី​ធ្វើ​ឲ្យ​កើន​គ្រោះថ្នាក់​ហូរឈាម ។​
-​អ្នក​កើន​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​ឈាម អាចធ្វើ​ឲ្យ​កើន​ស្រាល​បរិមាណ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​អាក្រក់​ពេល​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​ត្រី ។​
​ក្រៅពីនេះ ប្រេង​ត្រី​មួយចំនួន​ក៏​អាច​បង្ក​ជា​ភាពច្របូកច្របល់​រំលាយ​អាហារ​ដូចជា​ចង់ ​ក្អួត រាករូស​ស្រាល ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​សុវត្ថិភាព​ជាក់ស្តែង និង​ពេញលេញ ៕​
ក្នុង​1g ជាតិ​ខ្លាញ់​ផ្គត់ផ្គង់​៩Kcal ប្រៀប​នឹង​ជាតិ​ម្សៅ ស្ករ ប្រូតេអ៊ីន​មានតែ​៤ kcal ក្នុង​១​ក្រាម ។ ក្រៅពី​តួនាទី​បង្កើតជា​ថាមពល​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅមាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាងច្រើន​ ចំពោះ​សុខភាព ។​
​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរីរាង្គ​ផ្តើមចេញពី​២ ​ប្រភព : បង្កើត​ដោយ​សរីរាង្គ​ខ្លួនឯង និង​ពី​អាហារ​ទទួលទាន ។ អំពី​សមាសធាតុ ៨៥% បរិមាណ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​កើតចេញ​ដោ​យខ​លួ​ន​ឯង​ក្នុង​ដំណើរការ​បំប្លែង នេះ​ជា​ប្រភេទ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ងាយ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ឲ្យ​សុខភាព ពិសេស​គឺ​មនុស្ស​ចាស់ ១៥% ជា​ក្រុម​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​ដូចជា Omega3 , 6, 9... ត្រូវបាន​ស្រូបយក​ពី​ប្រភព​អាហារ​ទទួលទាន​រាល់ថ្ងៃ ។​
-"​សម្បូរ​"​ប្រសិទ្ធភាព​
Omega-3 និង​ពពួក​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​ផ្សេងៗ​មាន​ច្រើ​នៅក្នុង​ពពួក​ត្រី និង​ប្រេង​រុក្ខជាតិ ។ ដូច្នេះ អាហារ​មាន​ត្រី​ជាប្រចាំ ប្រើ​ប្រេង​រុក្ខជាតិ​ជំនួស​ខ្លាញ់​សត្វ និង​ផ្គត់ផ្គង់​បាន​ប្រភព​ជាតិ​ខ្លាញ់​នេះ​ឲ្យ​សរីរាង្គ ។ ក្រៅពីនេះ អ្នក​ក៏​អាច​យកជាតិ​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត​នេះ​ពី​ថ្នាំ​បាញ់​ត្រី ។ វា​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាពល្អៗ​ជាច្រើន ៖
-​អំពី​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រាសាទ​បេះដូង
​ប្រេង​ត្រី​ជា​ឱសថ​មួយ​ក្នុងចំណោម​ឱសថ​ដ៏ ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួយ​បញ្ចុះ triglyceride ប្រភេទ​ខ្លាញ់​អាក្រក់​ក្នុង​ឈាម បង្កើន​កម្រិត​ខ្លាញ់​ល្អ (HDL កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​) ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការវិវត្តន៍​ប្រែប្រួល​របស់​សរសៃឈាម​បេះដូង​ដូចជា​គាំងបេះដូង ស្ត្រូ​ក និង​ស្លាប់​ប្រថុចញ៉ុច ។​
​ប្រេង​ត្រី​នៅមាន​ប្រសិទ្ធភាព​លើ​ អ្នកជំងឺ​លើសឈាម ពិសេស​គឺ​សម្ពាធ​ឈាម​ខាងក្រោម ។ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា របប​ទទួលទាន​ត្រី​ជាប្រចាំ និង​បំពេញ​គ្រប់គ្រាន់ DHA អាច​បន្ថយ​បា​៣-៥ mmhg ។​
​ប្រេង​ត្រី​នៅ​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាយ​ដុំ​កំណក​ឈាម និង​ទប់ស្កាត់​ដំណើរការ​កកើត​ដុំ​ឈាម​សរសៃ​អា​ទែ​រ ជួយ​បញ្ចៀស​ការស្ទះ​សរសៃឈាម ។​
-​អំពី​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ : បង្កើន ​ការចងចាំ បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​ថមថយ​សតិបញ្ញា​នៅ​មនុស្ស​ចាស់ ។ ក្រោ​ពីនេះ ការស្រាវជ្រាវ​មួយចំនួន​ក៏​បញ្ជាក់បាន​ថា Omega-3 មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​គួបផ្សំ​ព្យាបាល​ជំងឺផ្លូវចិត្ត ។​
-​អំពី​ជំងឺមហារីក : ពី​ឆ្នាំ​២០០៦​មកទល់​សព្វថ្ងៃ​បាន​មាន​ភស្តុ​តាំង​មួយចំនួន​បង្ហាញ​ពី​ ផលប្រយោជន៍​របស់​ប្រេង​ត្រី​ចំពោះ​ការទប់ស្កាត់​ការរីកចម្រើន​របស់​កោសិកា​ មហារីក ។ ពិសេស​គឺ​មហារីក​ដោះ មហារីក​ពោះ​វៀត​ធំ និង​មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត ជា​ប្រភេទ​មហារីក​ច្រើន​ជួបប្រទះ​នៅ​មនុស្ស​មជ្ឈិមវ័យ និង​មនុស្ស​ចាស់ ។​
-​ប្រឆាំង​រលាក​ឆ្លង​មេរោគ : អាស្រ័យ​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​នេះ បច្ចុប្បន្ន​ប្រេង​ត្រី​ក៏ត្រូវ​បាន​ប្រើប្រាស់​គួបផ្សំ​ក្នុងការ​ព្យាបាល​ ជំងឺ​សន្លាក់ រលាក​សន្លាក់​សណ្ឋាន​ទាប​...
​ក្រៅពីនេះ​ប្រេង​ត្រី​នៅមាន​សារៈប្រយោជន៍​លើ​ស្បែក និង​ភ្នែក ។​
-​មិន​ប្រើ​ច្រើន​ហួស​
​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​ត្រី​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ក៏​នាំមក​នូវ​ឥទ្ធិពល​បន្ទាប់បន្សំ​មួយចំនួន ។​
​ប្រេង​ត្រី​ប្រជុំ​ទៅដោយ​ពពួក​វីតាមីន​ រលាយ​ក្នុង​ប្រេង​ដូចជា A , D, E , K ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រើប្រាស់​ទៅតាម​ការណែនាំ​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត ។ បរិមាណ​ធម្មតា​ពី​១​ក្រាម ដល់​មិន​លើស​៣​ក្រាម ក្នុង​មួយថ្ងៃ ។ មុខសញ្ញា​មួយចំនួន​គួរ​យកចិត្តទុកដាក់​មិន​ប្រើប្រាស់​ដោយ​ខ្លួនឯង​គឺ :
-​អ្នក​កំពុងមាន​ជំងឺ​អំពី​ឈាម ព្រោះ​ប្រេង​ត្រី​ធ្វើ​ឲ្យ​កើន​គ្រោះថ្នាក់​ហូរឈាម ។​
-​អ្នក​កើន​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​ឈាម អាចធ្វើ​ឲ្យ​កើន​ស្រាល​បរិមាណ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​អាក្រក់​ពេល​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​ត្រី ។​
​ក្រៅពីនេះ ប្រេង​ត្រី​មួយចំនួន​ក៏​អាច​បង្ក​ជា​ភាពច្របូកច្របល់​រំលាយ​អាហារ​ដូចជា​ចង់ ​ក្អួត រាករូស​ស្រាល ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​សុវត្ថិភាព​ជាក់ស្តែង និង​ពេញលេញ ៕​
Share this article :

Post a Comment

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. កូនខ្មែរសំរាប់អ្នក - All Rights Reserved
Template Modify by Creating Website
Proudly powered by Blogger